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防腰疼八注意

   在30~40岁年龄组的人群中,腰疼是影响健康生活的重要因素,世界卫生组织已经把腰疼列为人类面临的主要健康问题之一。专家推荐维护腰背部健康的8条建议:

1.保持好体重。
2.锻炼腹部和腰背部肌肉。
3.举重物时要保持正确的动作。
4.加强腿部力量锻炼。
5.保持柔韧性。
6.注意保持正确的姿势。
7.选择适当的床垫。
8.坐时垫好腰部,坐得太久了应站起或走动一会儿,让腰部肌肉得到休息。